Въведение в Аюрведа – 1 част

Холистичната медицина разглежда човек цялостно. Съотношението между физическо, психическо, емоционално и духовно състояние. Когато са в хармония, има здраве. Когато едната част боледува, боледуват и останалите.

Холистичната медицина не акцентира върху болестите и лекуването им – те са само част от нея – а върху тяхното предотвратяване и поддържане на „цялото” здраво.

Аюрведа е холистична медицина. Традиционна в Индия и алтернативна в съвременния свят. Наука, която дава насоки и методи за лекуване на болести, но набляга на поддържането на телесно и психическо здраве. За дълъг и плодотворен жизнен цикъл. На санскритски „аюр” е дълголетие, живот, „веда” – наука.

Тя е отношение към живота, философия за живота. Учим се на продължителен и здравословен във всяко отношение живот. Учим се да намерим и изразим истинската си същност. За да разгърнем целия си потенциал. Да постигнем хармония с обкръжаващата ни среда и природата.

Аюрведа се основава на принципа на взаимосвързаност на елементите на Вселената. Например нашите ум и тяло си влияят взаимно, те са заедност, цяло. Не може да имаме психическо здраве без физическо и обратно. Балансът в живота ни – вътрешен (отношението към себе си и към хората) – и външен – живеем ли в хармония с природата – ни прави здрави. Всеки ден избираме дали да сме болни или здрави.

Аюрведа ни дава визия и практически насоки как да живеем в хармония със себе си и с природата – в нейния ритъм и според законите й. Помага да си създадем здравословен режим, който да не нарушава баланса. В Атарва Веда, ранен индийски текст, ведите („знаещите”, учените) подробно описват множество медицински практики. Всеки човек е приет за уникален. С уникални тяло, ум; уникални житейски обстоятелства, които се разглеждат поотделно и в цялост при лечение и при даване на препоръки за ежедневния живот. Затова и рецептата за здраве за всеки от нас е уникална.

Според Аюрведа, Вселената се състои от пет градивни елемента – земя, вода, огън, въздух и пространство. Земята е твърдо състояние. Тя е стабилност, постоянство. В нашето тяло, това проявление на материята е чрез костите, зъбите, тъканите и клетките.

Водата е течно състояние на материята. Необходима е за оцеляването на всички живи същества. Голяма част от нашето тяло е вода. Жизнените процеси в него са свързани с водата. Тя разтваря хранителните вещества, извежда отпадъчните продукти; осигурява обмяната на веществата и биохимичните процеси. Водата е вещество без стабилност. Тя е промяна.

Въздухът е газообразната форма на материята. Той е подвижен и динамичен. В тялото ни, кислородът – въздухът – е в основата на всички реакции, чрез които се предава енергия. Въздухът е считан за ключов елемент – необходим на огъня да гори. Той е съществуване без форма.

Огънят е силата, която трансформира твърдите вещества в течни или газообразни и обратно. Той е форма без съдържание. В нашето тяло той свързва атомите и преобразува поетата храна в енергия. Създава нервните импулси; чувствата и мислите.

В пространството се случва всичко. Източник е на материята и мястото, където съществува. Глaвната му характеристика е зукът. Представлява целия спектър от вибрации.

 Всяко нещо в света е направено от петте елемента, но преобладава един или два. Например планините са направени предимно от елемента земя. Те съдържат и пространство, огън, вода и въздух, но основният елемент е земята.

Вселенското съзнание е осъзната енергия, пораждаща физическия свят, който ние възприемаме, чрез сетивата си.

Петте елемента се проявяват в петте сетива на човек, чрез пет действия:

Според Аюрведа философията, петте елемента се свързват по двойки, за да образуват три динамични сили, наречени доши. Доша означава „това, което промени„. За всяко живо същество има характерна доша:

Вата – въздух и пространство

Питта – огън и вода

Кафа – земя и вода

 Пропорциите на въздуха и пространството определят активността на Вата. Пространството дава сила на вятъра да набира скорост. Вата означава движение, директно действие върху процесите. Регулира дишането, движенията в мускулите и тъканите, в цитоплазмата, на клетъчните мембрани. Въздейства върху пулса на сърцето и съкращаването и отпускането на мускулатурата му. Движението на едничните импулси в нервните клетки. Управлява чувства и емоции, като нервност, безпокойство, страх, болка. Свързан е с усещането „ докосване”. Вата „живее” в ханша, таза, кожата, костите, ушите, дебелото черво. Ако тялото се развива повече „вата”, ще има натрупвания в тези области.

Питта е сила, създадена от активното взаимодействие между водата и огъня. Като сили представляват трансформацията. Не променят един друг, но се контролират взаимно и са много неободими за жизнените процеси. Много огън би довело до кипене на водата. Повече вода – ще угаси огъня. Нужен е баланс. Питта управлява храносмилането, абсорбацият, асимилацията, обмяната на веществата, телесната температура, пигментацията. Психологически, Питта предизвиква гняв, ревност омраза. Физическите му седалища са кожата, очите; стомаха, потните жлези, кръвта, тънкото черво.

Кафа е равновесие между водата и земята. Поддържа устойчивостта на тялото. Водата е главна съставна част на Кафа и е отговорна за здравината и устойчивостта на тъканите. Кафа смазва ставите, осигурява влажност на кожата, помага за лекуване на рани, под-държа имунитета и паметта, дава енергия на сърцето и белите дробове. Седалището на Кафа е гръдният кош. Намира се и в главата, гърлото, синусите, носа, ставите, стомаха, в течните секрети, като слуз, цитоплазма. Психологически, е отговорна за чувства като алчност, завист и привързаност.

 Всеки човек съдържа и трите доши. Балансираността им означава здрав човек. Дошите постоянно си взаимодействат. Затова хората имат много общо помежду си. И същевременно се различават в многообразието си. Но според индивидуалните физически и психически особености една или две са преобладаващи – така наречената конституция.

Когато трите доши са балансирани, ние сме физически и психически здрави. Ако има лек дисбаланс, не се чувстваме добре. Ако една или две са в излишък или недостатъчно развити, се проявяват болестни симптоми. Когато се поддържа балансът между тях, здравето е най-оптимално.

Вата конституция

Физически характеристики: Хората обикновено са прекалено високи, или прекалено ниски, със слабо развита мускулатура. Тънки кости и видими сухожилия и вени. Слаби, стройни, най-леки от трите вида. Слабо развит, плосък гръден кош. Кожата е суха, груба, напукана, студена; тенът е тъмен; косата също е суха. Ръцете и краката са студени, потят се по-малко от другите. Чувстват дискомфорт на студ. Ноктите са чупливи. Очите са дълбоко сложени, малки, без блясък, с редки мигли. Носът е вирнат нагоре.

Апетитът е променлив, като храносмилането. Обичат сладки, солени и кисели на вкус храни и топли напитки.

Психологически и интелектуални характеристики: пъргав ум, силно въображение, креативност. Бързо учат и възприемат нови знания, но и бързо забравят – развита им е краткосрочната памет. Лесно възбудими са, действат импулсивно; палят се и бързо се охлажда ентусиазма им. Говорят и ходят бързо. С висока енергийност, но за кратко, лесно се отегчават. Имат променливи настроения. Психически и емоционално са нестабилни, склонни към безпокойство, тревожност, дори страх при стрес. Лесно излизат от равновесие. Слабо мотивирани в живота. Недостатъчно толерантни и доверяващи се. Обичат парите и печелят, но бързо изразходват спечеленото.

Вата доша се влошава през есента и началото на зимата. Физическите симптоми са: главоболие, хипертония, сухота в очите; сърдечна недостатъчност, сърцебиене; безсъние; спазми в мускулите, менструални; ставни проблеми, артрит, сексуални дисфункции; нервен стомах, метеоризъм, диария или запек; хълцане; болки в ушите и гърлото; суха, лющеща се кожа, напукани устни; загуба на теглото. Отслабва имунната система.

 Психологически симптоми: неспокойни, несигурни, уморени, но не могат да се отпуснат; нетърпеливи с неспокоен ум, разпилени мисли, бърза несвързана реч, нервни движения. Страдат от хронична умора, депресия, изострени емоции, стигат до конфликти.

Когато вата е в баланс има активна умствена дейност, изобилна творческа енергия и ентусиазъм, сънят е здрав, има емоционално равновесие, здрава имунна система.

За да са в равновесие, хората тип Вата трябва да установят редовен режим – на хранене, движение, упражнения, като йога, медитация; почивка, сън – всичко, което успокоява ума и духа, релаксира тялото. Довежда до промяна в мислите, нагласите за себе си и света, в отношенията с хората.

Попълват се с “да” полетата, които отговарят на Вашите физически характеристики и състояние за определите дали сте Вата:

1. Аз съм висок. / Нисък съм.

2. Слаб съм и трудно пълнея.

3. Имам суха, груба и тъмна кожа. Трудно изгарям на слънце.

4. Косата ми е тъмна, няма особен блясък, по-скоро е суха и тънка или много ситно къдрава.

5. Очите ми са тъмни, не са големи и особено изразителни.

6. Носът ми е гърбав или с преградка на върха.

7. Зъбите ми са изпъкнали, имат разстояние помежду си. Предните ми зъби са по-едри или не съвсем добре подредени. Имам слаби венци, които понякога кървят.

8. Ноктите ми са трошливи и с набраздена повърхност.

9. Пъпът ми е изпъкнал.

10. Имам бърза и лека походка.

11. Имам проблеми с храносмилането – повишен метеоризъм и склонност към констипация.

12. Говоря бързо и близките ми смятат, че съм много общителен и приказлив.

13. Действам бързо, без много да му мисля.

14. Аз съм енергичен, забравям да си почивам.

15. Лесно се изморявам.

16. Много лесно се паля за нови идеи.

17. Бързо навлизам в новите неща.

18. Трудно взимам решения и понякога се колебая.

19. Настроенията ми често се сменят и понякога реагирам емоционално, дори непредсказуемо.

20. Често съм притеснен и тревожен, дори и без особена причина. Понякога имам тенденция да преувеличавам проблемите.

21. Трудно ми е да помня физиономии, имена, телефони, както и да уча наизуст.

22. Често не мога лесно да заспя. Понякога не спя добре, сънувам много и често се будя.

23. Трудно мога да следвам какъвто и да е режим.

24. Студеното време е много трудно поносимо за мен. Краката и ръцете ми са винаги студени.

25. Чувствителен съм към течение и пътувания.

Подходяща храна за тип Вата

Храната да е топла – топли ястия, топло мляко, топла вода, препечени филии, да има достатъчно масло, горещи зърнени храни; зеленчукови супи, билков чай, закуската е препоръчителна; сурови ядки, плодове сладки; подправки канела, кардамон, джинджифил, кимион; умерено да се изпозват зеленчуци.

Зеленчуци

Полезни:

- варени аспержи; цвекло; моркови; краставица; чесън; зелен боб; лук; сладък картоф; репички; репи

Да се намалят или избягват:

- броколи; брюкселско зеле; зеле; карфиол; целина; патладжан; зеленолистни зеленчуци; гъби; грах; чушки; картофи; домати; тиквички

Плодове

Полезни:

- кайсии; авокадо; банани; череши; кокосов орех; пресни смокини; грейпфрут; лимони; грозде; манго; пъпеши; портокали; папая; ананас; праскови; сливи

Да се намалят или избягват:

- ябълки; червени боровинки; круши; нарове; сушени плодове; неузрели

Зърнени култури

Полезни:

- варен овес; ориз; пшеница

Да се намалят или избягват:

- ечемик; елда; царевица; сух овес; просо; ръж

За Вата, млечните продукти са полезни, както и маслата – особено сусамово и зехтин. От месните – пиле, морски дарове, но в умерени количества. Да избягват червеното месо, което ги прави прекалено възбудими и нервни.

От бобените – зелен, нахут, тофу в малки количества.

Всякакви ядки са полезни, но в малки количества. Също и за подправките, акцентира се на сладките и тези, които сгряват: бахар, анасон, босилек, дафинов лист, черен пипер (пестеливо), кимион, кардамон, зелен кориандър, канела, карамфил, джинджифил, плодове от хвойна, корен женско биле, риган, индийско орехче, горчица, градински чай, естрагон, мащерка

Вижте още: Въведение в Аюрведа – втора част

Автор: Надежда Златева

Използвана информация от: http://www.holisticonline.com/ayurveda/ayv_home.htm